makanan sumber vitamin yang baik buat anak

Makanan sumber vitamin yang baik buat anak bunda sebenarnya banyak kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Makanan sumber vitamin yang baik buat anak mungkin sudah bunda masak setiap hari di rumah. Nah berikut ini akan saya paparkan beberapa makanan sumber vitamin yang baik buat anak di rumah, bunda bisa coba langsung. Bunda kita sebagai orang tua memang harus banyak tahu tentang makanan sumber vitamin yang baik buat anak kita sehingga bisa menghidangkannya setiap hari di rumah.a

Bunda ada beberapa macam vitamin yang baik buat anak kita seperti berikut ini:

 Vitamin A : bunda vitamin ini sangat bermanfaat bagi perkembangan dan pertumbuhan otak bayi dan balita.

Vitamin ini terdapat pada : wortel, hati sapi, hati ayam, jeruk, dan bayam susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning, cabe merah,, pisang, pepaya, dan lain-lain

Vitamin B-1 (thiamin) :berfungsi untuk membantu dalam proses energi dari glukosa dan protein penting untuk fungsi syaraf. 

Vitamin ini bisa di dapat dari 

gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya

Vitamin B-2 :

Manfaat : menjaga keutuhan myelin(substansi yang menyelubungi urat syaraf dan menyampaikan informasi), membantu menyediakan energi untuk otak. Akibat Defisiensi: Menghambat perkembangan otak pada anak-anak dan menyebabkan masalah prilaku.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya

 

Niacin (Vitamin B-3)

bunda manfaat dari vitamin ini adalah  Berperan membantu otak dalam memproduksi zat-zat kimia penting dan membantu pembuatan protein.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya

Vitamin B5

sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah 

daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.

Vitamin B6

manfaatnya bagi kita adalah   Membantu otak memproduksi zat-zat kimia penting, berperan dalam pembuatan protein. 

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah  kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain

Vitamin B 12

Sumber makanan yang terdapat vitamin ini adalah telur, hati, daging, dan lainnya

Vitamin C

Manfaatnya bunda : membantu dalam penggunaan protein dan meningkatkan penyerapan zat besi yang dibutuhkan. Akibat defisiensi.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya

 

Vitamin D

Manfaat vitamin ini di antaranya Menyerap dan memanfaatkan fosfor dan kalsium.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain

Vitamin E 
Manfaat vitamin ini diantaranya adalah  Antioksidan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.
Sumber makanan 

ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

Vitamin K
Manfaatnya antara lain Pembentukan dan perbaikan tulang secara benar
Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain  susu, kuning telur, sayuran segar, dkk

Bunda itulah beberapa jenis makanan sumber vitamin yang baik buat anak, bisa bunda coba di rumah menghidangkannya setiap hari sehingga kebutuhan vitamin anak kita terpenuhi. Diantara obat yang terbaik untuk keluarga kita adalah makanan yang sehat.
Semoga bermanfaat.  

Related product you might see: