makanan sumber vitamin yang baik buat anak

makanan sumber vitamin yang baik buat anak

Makanan sumber vitamin yang baik buat anak bunda sebenarnya banyak kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Makanan sumber vitamin yang baik buat anak mungkin sudah bunda masak setiap hari di rumah. Nah berikut ini akan saya paparkan beberapa makanan sumber vitamin yang baik buat anak di rumah, bunda bisa coba langsung. Bunda kita sebagai orang tua memang harus banyak tahu tentang makanan sumber vitamin yang baik buat anak kita sehingga bisa menghidangkannya setiap hari di rumah.a

Bunda ada beberapa macam vitamin yang baik buat anak kita seperti berikut ini:

 Vitamin A : bunda vitamin ini sangat bermanfaat bagi perkembangan dan pertumbuhan otak bayi dan balita.

Vitamin ini terdapat pada : wortel, hati sapi, hati ayam, jeruk, dan bayam susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning, cabe merah,, pisang, pepaya, dan lain-lain

Vitamin B-1 (thiamin) :berfungsi untuk membantu dalam proses energi dari glukosa dan protein penting untuk fungsi syaraf. 

Vitamin ini bisa di dapat dari 

gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya

Vitamin B-2 :

Manfaat : menjaga keutuhan myelin(substansi yang menyelubungi urat syaraf dan menyampaikan informasi), membantu menyediakan energi untuk otak. Akibat Defisiensi: Menghambat perkembangan otak pada anak-anak dan menyebabkan masalah prilaku.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya

 

Niacin (Vitamin B-3)

bunda manfaat dari vitamin ini adalah  Berperan membantu otak dalam memproduksi zat-zat kimia penting dan membantu pembuatan protein.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya

Vitamin B5

sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah 

daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.

Vitamin B6

manfaatnya bagi kita adalah   Membantu otak memproduksi zat-zat kimia penting, berperan dalam pembuatan protein. 

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah  kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain

Vitamin B 12

Sumber makanan yang terdapat vitamin ini adalah telur, hati, daging, dan lainnya

Vitamin C

Manfaatnya bunda : membantu dalam penggunaan protein dan meningkatkan penyerapan zat besi yang dibutuhkan. Akibat defisiensi.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya

 

Vitamin D

Manfaat vitamin ini di antaranya Menyerap dan memanfaatkan fosfor dan kalsium.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain

Vitamin E 
Manfaat vitamin ini diantaranya adalah  Antioksidan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.
Sumber makanan 

ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

Vitamin K
Manfaatnya antara lain Pembentukan dan perbaikan tulang secara benar
Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain  susu, kuning telur, sayuran segar, dkk

Bunda itulah beberapa jenis makanan sumber vitamin yang baik buat anak, bisa bunda coba di rumah menghidangkannya setiap hari sehingga kebutuhan vitamin anak kita terpenuhi. Diantara obat yang terbaik untuk keluarga kita adalah makanan yang sehat.
Semoga bermanfaat.  

Makanan sumber vitamin yang baik buat anak bunda sebenarnya banyak kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Makanan sumber vitamin yang baik buat anak mungkin sudah bunda masak setiap hari di rumah. Nah berikut ini akan saya paparkan beberapa makanan sumber vitamin yang baik buat anak di rumah, bunda bisa coba langsung. Bunda kita sebagai orang tua memang harus banyak tahu tentang makanan sumber vitamin yang baik buat anak kita sehingga bisa menghidangkannya setiap hari di rumah.a

Bunda ada beberapa macam vitamin yang baik buat anak kita seperti berikut ini:

 Vitamin A : bunda vitamin ini sangat bermanfaat bagi perkembangan dan pertumbuhan otak bayi dan balita.

Vitamin ini terdapat pada : wortel, hati sapi, hati ayam, jeruk, dan bayam susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning, cabe merah,, pisang, pepaya, dan lain-lain

Vitamin B-1 (thiamin) :berfungsi untuk membantu dalam proses energi dari glukosa dan protein penting untuk fungsi syaraf. 

Vitamin ini bisa di dapat dari 

gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya

Vitamin B-2 :

Manfaat : menjaga keutuhan myelin(substansi yang menyelubungi urat syaraf dan menyampaikan informasi), membantu menyediakan energi untuk otak. Akibat Defisiensi: Menghambat perkembangan otak pada anak-anak dan menyebabkan masalah prilaku.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya

 

Niacin (Vitamin B-3)

bunda manfaat dari vitamin ini adalah  Berperan membantu otak dalam memproduksi zat-zat kimia penting dan membantu pembuatan protein.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya

Vitamin B5

sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah 

daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.

Vitamin B6

manfaatnya bagi kita adalah   Membantu otak memproduksi zat-zat kimia penting, berperan dalam pembuatan protein. 

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah  kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain

Vitamin B 12

Sumber makanan yang terdapat vitamin ini adalah telur, hati, daging, dan lainnya

Vitamin C

Manfaatnya bunda : membantu dalam penggunaan protein dan meningkatkan penyerapan zat besi yang dibutuhkan. Akibat defisiensi.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya

 

Vitamin D

Manfaat vitamin ini di antaranya Menyerap dan memanfaatkan fosfor dan kalsium.

Sumber makanan yang mengandung vitamin ini adalah minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain

Vitamin E 
Manfaat vitamin ini diantaranya adalah  Antioksidan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.
Sumber makanan 

ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

Vitamin K
Manfaatnya antara lain Pembentukan dan perbaikan tulang secara benar
Sumber makanan yang mengandung vitamin ini antara lain  susu, kuning telur, sayuran segar, dkk

Bunda itulah beberapa jenis makanan sumber vitamin yang baik buat anak, bisa bunda coba di rumah menghidangkannya setiap hari sehingga kebutuhan vitamin anak kita terpenuhi. Diantara obat yang terbaik untuk keluarga kita adalah makanan yang sehat.
Semoga bermanfaat.  

Cara mengatasi anak yang kurang nafsu makan

Cara mengatasi anak yang kurang nafsu makan

Bunda biasanya anak -anak yang mempunyai aktifitas tinggi di luar rumah mempunyai nafsu makan yang kurang karena mereka lebih memilih main daripada makan, hal ini harus kita perhatikan bunda sehingga kita harus tahu  cara mengatasi anak yang kurang nafsu makan tersebut. Anak kurang nafsu makan akan berakibat pada kesehatan tubuh anak kita sendiri.hal ini tentu tidak bunda inginkan.

Bunda ada beberapa cara yang bisa bunda coba dalam mengatsi masalah nafsu makan anak kita cara menagatasi nafsu makan anak bisa bunda coba hal-hal berikut :

Beri camilan sehat

Bunda sering kali kita mengambil tindakan untuk mengatasi nafsu makan anak dengan cara yang kurang tepat yaitu memberi uang jajan lebih pada anak sehingga ia bisa jajan di luar dan dapat makan kenyang itu mungkin pikiran kita bunda. padahal hal tersebut malah memperburuk pola makan anak kita karena kita tidak dapat mengontrol apa yang ia beli di luar. Oleh karena itu apabila anak kita mempunyai aktifitas bermain yang tinggi di luar coba bunda bekali ia dengan makanan camilan sehat dari rumah seperti tempe yang di olah sedemikian rupa sehingga anak suka atau jenis sayur-sayuran seperti bayam dll di olah dalam bentuk camilan.

Beri makanan dan minuman berkalori tinggi

Bunda kalau anak kita mempunyai aktifitas yang tinggi di luar rumah sebaiknya bunda berikan makanan yang berkalori tinggi sehingga anak tetap berenergi. Bunda bisa berikan susu kepada anak setiap ia berangkat sekolah ataupun bermain karena susu mengandung banyak kalori.

Suplemen penambah nafsu makan

Bunda apabila anak kita masih sulit makan tidak ada salahnya bunda mencoba suplemen (obat) penambah nafsu makan yang berbentuk sirup atau tablet. kalau ada suplemen makan herbal itu lebih baik.

Bunda selamat mencoba, tetapi bunda harus tetap ingat bahwa segala yang terlalu itu tidak baik seperti terlalu gemuk atau terlalu kurus. kalau ank kita terlalu gemuk itujuga bukan berarti ia sehat bisa jadi obesitas kalau anak kita terlalu kurus bisa jadi ia kurang gizi jadi bunda kita sebagai orang tua harus bijak dalam menentukan pola makan anak.

Bunda biasanya anak -anak yang mempunyai aktifitas tinggi di luar rumah mempunyai nafsu makan yang kurang karena mereka lebih memilih main daripada makan, hal ini harus kita perhatikan bunda sehingga kita harus tahu  cara mengatasi anak yang kurang nafsu makan tersebut. Anak kurang nafsu makan akan berakibat pada kesehatan tubuh anak kita sendiri.hal ini tentu tidak bunda inginkan.

Bunda ada beberapa cara yang bisa bunda coba dalam mengatsi masalah nafsu makan anak kita cara menagatasi nafsu makan anak bisa bunda coba hal-hal berikut :

Beri camilan sehat

Bunda sering kali kita mengambil tindakan untuk mengatasi nafsu makan anak dengan cara yang kurang tepat yaitu memberi uang jajan lebih pada anak sehingga ia bisa jajan di luar dan dapat makan kenyang itu mungkin pikiran kita bunda. padahal hal tersebut malah memperburuk pola makan anak kita karena kita tidak dapat mengontrol apa yang ia beli di luar. Oleh karena itu apabila anak kita mempunyai aktifitas bermain yang tinggi di luar coba bunda bekali ia dengan makanan camilan sehat dari rumah seperti tempe yang di olah sedemikian rupa sehingga anak suka atau jenis sayur-sayuran seperti bayam dll di olah dalam bentuk camilan.

Beri makanan dan minuman berkalori tinggi

Bunda kalau anak kita mempunyai aktifitas yang tinggi di luar rumah sebaiknya bunda berikan makanan yang berkalori tinggi sehingga anak tetap berenergi. Bunda bisa berikan susu kepada anak setiap ia berangkat sekolah ataupun bermain karena susu mengandung banyak kalori.

Suplemen penambah nafsu makan

Bunda apabila anak kita masih sulit makan tidak ada salahnya bunda mencoba suplemen (obat) penambah nafsu makan yang berbentuk sirup atau tablet. kalau ada suplemen makan herbal itu lebih baik.

Bunda selamat mencoba, tetapi bunda harus tetap ingat bahwa segala yang terlalu itu tidak baik seperti terlalu gemuk atau terlalu kurus. kalau ank kita terlalu gemuk itujuga bukan berarti ia sehat bisa jadi obesitas kalau anak kita terlalu kurus bisa jadi ia kurang gizi jadi bunda kita sebagai orang tua harus bijak dalam menentukan pola makan anak.