makanan penguat gigi dan tulang anak kita

Bunda ingin anak anda agar mempunyai gigi dan tulang kuat, tentu ini dambaan setiap ibu di rumah biasanya anak-anak mempunyai gigi yang mudah keropos apabila mereka banyak makan permen dan coklat dan jarang gosok gigi. nah bunda untuk itu kita harus telaten dalam memperhatikan makanan anak yang dapat memperkuat gigi dan tulangnya. Hal ini perlu karena tulang dan gigi merupakan organ tubuh yang sangat penting sama seperti organ -organ tubuh yang lainnya.

Bunda kekuatan tulang dan gigi tergantung dari pondasinya yaitu kalsium dan vitamin D, kalau vitamin D fungsinya adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang sedangkan kalsium adalah yang mendukung stuktur tulang dan gigi.

Bunda perlu bunda ketahui makanan apa saja yang dapat memperkuat gigi dan tulang anak di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang bisa bunda coba di rumah di tambahkan pada menu si kecil.

Bayam
Bunda jenis sayuran ini seperti yang sudah kita ketahui banyak mengandung zat besi yang bagus buat kekuatan tulang selain itu ia juga kaya serat dan vitamin A nah bunda apabila anak anda atau bunda makan 1 cangkir bayam yang di masak maka 25% kebutuhan kalsium harian anda terpenuhi.

Sawi hijau
Bunda silahkan selipkan sayuran ini dalam menu makan si kecil karena ia juga mengandung banyak kalsium yang hampir sama dengan bayam.

Ikan tuna
Bunda ikan tuna dan lemak ikan lainnya merupakan sumber vitamin D yang bagus untuk penyerapan kalsium pada tulang, ini bisa juga di tambahkan pada menu anda dan si kecil karena ia memenuhi 39% kebutuhan vitamin dari dosis harian anda

Sereal
Bunda tahukah kalau sereal ini mengandung 25% vitamin D, ini sangat bagus bagi bunda yang tidak mau terlalu repot memasak ikan salmon dll.

Telur
Bunda telur juga mengandung vitamin D lho makan telur kuning dan putihnya akan memenuhi 6 %  dari kebutuhan kalsium harian anda nah bunda berikanlah pada si kecil kuning dan putih telurnya jumlah kalori dalam telur yang paling banyak adalah pada kuning telurnya.

Ikan Sarden
Bunda ternyata ikan sarden juga mempunyai manfaat yang tidak kalah banyak untuk memenuhi kalsium dan vitamin bunda dan keluarga, tetapi hati-hati bunda dalam memilih ikan sarden kalengan di lihat tanggal kadaluarsanya dan zat-zat yang terkandung di dalamnya.

Susu
Bunda susu ini sudah sangat familier karena banyak orang yang sudah mengetahui fungsi utamanya yaitu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda dan buah hati, nah bunda apabila ingin mendapatkan manfaat ganda dari susu bunda coba cari susu bebas lemak yang kaya akan vitamin D sehingga kebutuhan kalsium dan vitamin D bunda dan buah hati terpenuhi.

Itulah bunda beberapa jenis makanan yang dapat bunda tambahkan pada menu si kecil agar terpenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D nya.

Selamat mencoba...

Related product you might see: